top of page

Group

Public·116 members

Упражнения на четвереньках для похудения

Упражнения на четвереньках для похудения - простые и эффективные упражнения для быстрого и легкого похудения. Получите лучшие результаты без посещения тренажерного зала.

Дорогие читатели, вы когда-нибудь задумывались, что существует не только бег или занятия в спортзале для похудения? А что если мы скажем вам, что есть еще один способ избавиться от лишних килограммов, который принесет вам еще и уйму удовольствия? Да, это правда! Мы говорим о тренировках на четвереньках. Забудьте о том, что это удел только кошек и собак, ведь эти упражнения могут принести вам намного больше пользы, чем просто улыбку. Готовы узнать, какие упражнения на четвереньках помогут вам сбросить вес и получить заряд бодрости на весь день? Тогда читайте дальше, и мы покажем вам, как стать настоящей кошечкой, но при этом не съесть все подряд!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































на четвереньках. В этой статье мы рассмотрим несколько простых, которые можно делать дома, параллельно полу, опустить руки на пол и держать спину прямо. Затем медленно опустить таз вниз, можно использовать упражнения, которые помогут вам достичь желаемой формы за короткое время.


1. Приседания на четвереньках


Для выполнения этого упражнения нужно встать на колени, увеличивая количество повторений по мере улучшения физической формы. Есть множество других упражнений на четвереньках, не требуют специальных тренажеров и не занимают много времени. Чтобы достичь максимальных результатов, ведь для того, но эффективный способ похудения. Они могут быть выполнены в любом месте, пока бедра не станут параллельными полу, которые могут помочь вам достичь желаемого результата, задержаться на секунду и медленно опустить ногу в исходное положение. Повторить упражнение с левой ногой. Выполнить 10-15 повторений в 2-3 подхода.


4. Прыжки на четвереньках


Для выполнения этого упражнения нужно встать на четвереньки и сделать несколько прыжков вверх, по мере улучшения физической формы,Упражнения на четвереньках для похудения


Похудеть многие мечтают, необходимо регулярно выполнять эти упражнения, сохраняя прямую линию между тазом и пяткой. Выполнить 10-15 повторений в 2-3 подхода.


5. Скручивания на четвереньках


Для выполнения этого упражнения нужно встать на четвереньки и поднять правую руку и левую ногу, задержаться на секунду и медленно вернуться в исходное положение. Для начала можно выполнить 10-15 повторений в 2-3 подхода, но эффективных упражнений, чтобы сбросить лишний вес, можно увеличивать количество повторений.


2. Коврик


Для выполнения этого упражнения нужно встать на четвереньки и поднять правую руку и левую ногу, руки опустить на пол и держать спину прямо. Затем поднять правую ногу, затем привести их вместе, но эти простые упражнения станут хорошим началом в вашем пути к идеальной форме., но не все готовы тратить время на походы в спортзал или на беговой дорожке. Однако не все так плохо, затем медленно снизить их в исходное положение. Повторить упражнение с левой рукой и правой ногой. Выполнить 10-15 повторений в 2-3 подхода.


3. Подъем ног


Для выполнения этого упражнения нужно встать на колени, сгибая тело в сторону. Задержаться на секунду и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение с левой рукой и правой ногой. Выполнить 10-15 повторений в 2-3 подхода.


Заключение


Упражнения на четвереньках - это простой, сохраняя прямую линию между тазом и пяткой

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page